DAO spannend-entspannend
Eine Stunde Auszeit - eine Stunde für sich selbst.
Entspannungsprogramm mit bebilderten Anleitungen
zum selber Ãœben.
Gegliedert in verschiedene Ãœbungsbereiche lernen wir
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Anzukommen,
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mit den Übungen allmählich zur Ruhe zu kommen und
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im Laufe der Ãœbungszeit unsere Mitte zu finden.
Mit den Ankommen lernen wir unsere Gedanken abzuschließen und im hier und jetzt anzukommen, Herunter-zukommen und sich darauf einlassen können die Übungen zu genießen. Beim Massieren lernen wir unseren Körper wieder zu spüren, anzunehmen und dafür offen werden, uns etwas Gutes tun. Das Dehnen dient uns dazu, unseren Körper aufzuwärmen und einen Einstieg in einen konzentrierten Übungsablauf zu finden. Atmen ist einer der Schlüssel, um zur Ruhe zu kommen. Wir lernen verschiedene Atem-Techniken kennen. Beim Spüren lernen wir körperlich ganz passiv zu werden, abzulassen, Spannungen abzubauen und Gedanken abzuschalten. Danach geht es in ein sanftes Gehen über: „In der Bewegung gleiche dem Lauf eines großen Flusses“.
Zum Abschluss machen wir die Übungssequenz "Drei Potenzen" - wie am Anfang. Genießen nun uns, unseren Körper, unsere Gefühle und Emotionen.
Das Buch dient als Begleitbuch zu Seminaren in
"Wasserburg", "Sandl", "Bad Aibling", "Fraueninsel"
oder der "Aiblinger Morgenstunde".
ISBN 978-3-9810653-3-6
€ 11,95
36 Seiten, vierfarbig,
mit innenliegender Spiralbindung zum besseren Aufblättern.